Cambiare lavoro: ecco come fare, quando e come dimettersi

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Cambiare lavoro richiede una strategia: capire che cosa non funziona nell’impiego attuale, individuare le opportunità più adatte e prepararsi ad affrontare una nuova selezione senza prendere decisioni affrettate.

Prima di candidarsi, è importante chiarire quali condizioni si desidera migliorare, quali competenze si possono valorizzare e quali aspetti valutare in una nuova offerta, dalla retribuzione all’organizzazione del lavoro.

In questa guida trovi 10 strategie pratiche per cambiare lavoro, consigli per capire quando è il momento giusto, indicazioni per gestire il rapporto con il datore di lavoro e alternative per chi desidera cambiare ruolo, settore o percorso professionale.

VOGLIO CAMBIARE LAVORO MA NON SO COSA FARE: DA DOVE PARTIRE

Il pensiero «voglio cambiare lavoro» nasce quasi sempre da un’insoddisfazione verso il capo, i colleghi, le mansioni, lo stipendio, l’orario o la distanza da casa. Prima di aggiornare il curriculum chiediti quale di questi motivi pesa di più, perché alcuni si risolvono restando e altri no. Se cerchi uno spunto, abbiamo raccolto i 20 motivi più comuni per cambiare lavoro.

I problemi che spesso si possono risolvere senza andarsene sono quelli che dipendono da una decisione del tuo responsabile:

mansioni ripetitive o poco stimolanti: puoi chiedere nuove responsabilità o un cambio di reparto;
stipendio fermo da anni: puoi chiedere una revisione della retribuzione, portando dati sul tuo lavoro e sul mercato;
orari rigidi: puoi proporre una diversa organizzazione dell’orario o qualche giornata di smart working.

Ci sono invece segnali che un colloquio con il capo difficilmente cambia: l’azienda in difficoltà, con colleghi che se ne vanno uno dopo l’altro, un ambiente che ti logora, un ruolo che sta perdendo peso o valori aziendali che non condividi più. In questi casi, cambiare lavoro può essere una scelta da prendere seriamente in considerazione, soprattutto quando le criticità persistono e non sembrano risolvibili. Valutare per tempo le alternative permette di capire se esistono opportunità professionali più adatte alle proprie esigenze.

Tre domande aiutano a fare chiarezza. Vuoi cambiare azienda o cambiare mestiere? Il motivo del tuo malessere ti seguirebbe anche altrove? Se domani ti offrissero un aumento resteresti volentieri? Se all’ultima domanda rispondi di sì, il problema è economico e la strada più breve è una trattativa interna. Se rispondi di no, il cambiamento è probabilmente la scelta giusta. Se la paura di sbagliare ti blocca, leggi la storia raccontata nel nostro articolo sulla paura di cambiare lavoro.

PRIMA DI MUOVERTI: I CONTI DA FARE

La decisione più importante non è se cambiare, ma se lasciare il lavoro prima o dopo aver trovato quello nuovo. Dimettersi senza un’alternativa significa, nella maggior parte dei casi, restare senza stipendio e senza indennità di disoccupazione, perché la NASpI è pensata per chi perde il lavoro involontariamente (ne parliamo più avanti). Per questo, se non hai un fondo di emergenza solido, la scelta prudente è cercare mentre lavori ancora: ci vuole più pazienza, ma eviti di accettare la prima offerta solo per necessità.

Per stimare quanto tempo potresti reggere senza reddito, parti dalle uscite reali e non dallo stipendio:

spese fisse mensili: affitto o mutuo, bollette, trasporti, rate, spese per i figli;
costi del cambio: un eventuale trasferimento, un pendolarismo più lungo, un corso per colmare le competenze che mancano;
benefit che perdi: buoni pasto, welfare aziendale, premi di risultato, auto aziendale, che pesano sul confronto tra la vecchia e la nuova offerta.

Quando il rapporto si chiude, qualunque sia il motivo, ti spetta il trattamento di fine rapporto (TFR) maturato. Le ferie non godute, che durante il rapporto non possono essere sostituite da un pagamento per la parte minima di quattro settimane, alla cessazione vengono invece pagate con un’indennità. Sono somme utili, ma non vanno considerate uno stipendio: arrivano una volta sola e vanno fatte durare.

COME CERCARE UN NUOVO LAVORO MENTRE LAVORI: LA STRATEGIA IN 10 PASSI

Se hai deciso, ecco i passaggi per trovare il nuovo impiego senza lasciare quello attuale, nell’ordine in cui conviene affrontarli:

Metti per iscritto il tuo obiettivo. Vuoi guadagnare di più, avere più tempo, lavorare più vicino a casa? Fissa anche i limiti: se lasci il lavoro perché la sede è troppo lontana, stabilisci quanti chilometri sei disposto a fare e non candidarti oltre, anche se l’offerta è allettante.
Allarga il campo ai ruoli affini. Non guardare solo il tuo profilo attuale ma anche quelli vicini, oppure valuta una riconversione verso i lavori del futuro e i green jobs, dove spesso le competenze che hai già restano spendibili. Prima di scegliere una nuova professione, verifica quali competenze sono richieste negli annunci, quali possiedi già e quali devi acquisire. Se il passaggio comporta un cambio di settore, valuta anche la possibilità di iniziare da ruoli affini o di fare esperienza attraverso progetti pratici, senza dare per scontato di dover ripartire da zero.
Studia gli annunci. Annota le competenze richieste sul curriculum che ricorrono più spesso, distinguendo tra soft skills e hard skills: ti dicono cosa mettere in evidenza e cosa ti manca. Oltre ai portali, valuta l’iscrizione al centro per l’impiego. Per rendere l’analisi più concreta, confronta almeno alcuni annunci per ruoli simili e annota anche la retribuzione indicata, il tipo di contratto, la sede, gli orari e le possibilità di lavoro da remoto, quando specificate. Distingui i requisiti indispensabili da quelli preferenziali: non è sempre necessario possedere tutte le competenze elencate per candidarsi.
Colma le lacune. Se ti mancano competenze informatiche o competenze linguistiche, un corso, anche online, accorcia la distanza. Se non vuoi spendere, guarda i corsi di formazione gratuiti. Prima di iscriverti, verifica che il corso sia coerente con le competenze richieste negli annunci e controlla il programma, la durata, il costo complessivo e il valore dell’eventuale attestato. Se possibile, privilegia percorsi che prevedono esercitazioni pratiche o un progetto da inserire nel portfolio professionale.
Usa la tua rete. Il networking resta uno dei canali più efficaci: fai sapere a ex colleghi e conoscenti fidati che sei disponibile, chiedi presentazioni dirette invece di consigli generici. Coltivare i contatti professionali può aiutarti a conoscere opportunità che non hai ancora individuato negli annunci. Riprendi i rapporti con ex colleghi, responsabili e persone del tuo settore, partecipa a eventi professionali e utilizza LinkedIn per confrontarti con chi svolge già il lavoro che ti interessa. Puoi chiedere informazioni sulle competenze più richieste e sulle caratteristiche del ruolo, senza limitarti a domandare direttamente un’assunzione.
Fai una lista di aziende in cui vorresti lavorare. Scegli quelle in cui vorresti lavorare e invia una candidatura spontanea anche senza annunci aperti, partendo dal nostro esempio di lettera per autocandidatura. Se ti serve un elenco da cui iniziare, lo trovi nella guida su come trovare lavoro e dove inviare il CV.
Cura il profilo LinkedIn e la tua presenza professionale online. Aggiorna il profilo LinkedIn con le esperienze più rilevanti, le competenze effettivamente possedute e i risultati raggiunti. Se stai cercando di cambiare settore, chiarisci anche quali capacità trasferibili puoi mettere a disposizione nel nuovo ruolo. Assicurati che le informazioni siano coerenti con quelle riportate nel CV e che la tua presenza online trasmetta un’immagine professionale in linea con il lavoro che desideri. Segui anche la nostra guida per trovare lavoro su LinkedIn. Se non vuoi che in azienda si sappia, evita annunci pubblici di disponibilità.
Aggiorna e personalizza il tuo curriculum. Prima di candidarti, aggiorna il curriculum con le esperienze più recenti, le competenze pertinenti e i risultati professionali che puoi documentare. Adatta il CV a ogni posizione, utilizzando in modo naturale le parole chiave presenti nell’annuncio quando corrispondono alle tue reali competenze. Per facilitarne la lettura anche da parte dei software ATS, preferisci una struttura chiara, titoli standard e un’impaginazione semplice, evitando elementi grafici complessi che potrebbero rendere difficile l’estrazione del testo. Parti dalla guida su come scrivere il curriculum e dai nostri esempi di CV gratis.
Personalizza la lettera di presentazione. È il primo contatto con il selezionatore: scrivila per quella specifica azienda seguendo i consigli su come scrivere una lettera di presentazione. Se utilizzi strumenti di intelligenza artificiale per preparare una bozza, verifica ogni informazione e personalizza il testo: la lettera deve riflettere esperienze reali, competenze possedute e motivazioni autentiche, senza frasi generiche o risultati inventati.
Allenati per i colloqui. Preparati alle domande su pregi e difetti, a un possibile colloquio in inglese e soprattutto alla domanda che chi cambia lavoro riceve sempre: ecco come rispondere a «perché vuoi cambiare lavoro?». Fai colloqui anche quando non sei convinto al cento per cento: sono allenamento, e puoi sempre rifiutare una proposta di lavoro che non ti soddisfa. Durante il colloquio, prepara anche alcune domande da rivolgere al selezionatore: quali saranno le responsabilità quotidiane, come verranno valutati i risultati, quali sono le prospettive di crescita e come è organizzato il lavoro. Chiedi chiarimenti sugli aspetti che non emergono dall’annuncio, così da poter valutare l’opportunità sulla base di informazioni concrete e non soltanto dell’impressione avuta durante il colloquio.

Mentre cerchi, tieni separati i due lavori: fai i colloqui fuori orario o in giorni di ferie, usa telefono ed email personali e non salvare documenti dell’azienda sui tuoi dispositivi. Quando ricevi una proposta, confronta la retribuzione annua lorda (RAL), il contratto collettivo applicato, il livello di inquadramento, il numero di mensilità, gli eventuali bonus e i benefit. Chiedi anche una stima del netto mensile, tenendo presente che può variare in base alla tua situazione fiscale. Verifica inoltre la durata del periodo di prova, la sede, gli orari e le condizioni di lavoro da remoto, se previste, prima di decidere.

COME DIRE AL CAPO CHE VUOI CAMBIARE LAVORO

Il momento giusto per parlarne è quando la decisione è presa e la nuova offerta è confermata per iscritto. Annunciarlo prima espone a una posizione scomoda se la trattativa con la nuova azienda salta. Una volta deciso, però, non rimandare: è meglio che il tuo responsabile lo sappia da te e non da altri, e prima glielo dici prima si può organizzare il passaggio di consegne.

Chiedi un incontro privato e tieni il discorso breve e costruttivo:

non elencare i torti subiti e non fare confronti con la nuova azienda;
spiega le ragioni in modo sereno, ringraziando per le opportunità ricevute;
offri la tua disponibilità per il passaggio di consegne, possibilmente con un documento scritto che descriva attività, scadenze e contatti.

Può succedere che l’azienda risponda con una controfferta, di solito economica. Prima di accettarla chiediti se risolve davvero il motivo per cui volevi andartene: se il problema era lo stipendio può bastare, se era il ruolo, il clima o la mancanza di prospettive tornerà a pesare dopo pochi mesi. In ogni caso lasciarsi in buoni rapporti conviene sempre: chi oggi è il tuo responsabile domani può essere un contatto in un’altra azienda o la persona a cui chiedere una referenza.

COME SI DANNO LE DIMISSIONI: LA PROCEDURA ONLINE

Una volta firmato il nuovo contratto, la lettera consegnata a mano non basta. Nel settore privato le dimissioni e la risoluzione consensuale si presentano solo in modalità telematica, con i moduli del Ministero del Lavoro: senza questa procedura non producono effetti. Il modulo arriva in automatico al datore di lavoro e all’Ispettorato del lavoro. Puoi inviarlo da solo dal sito del Ministero, accedendo con SPID o carta d’identità elettronica, oppure tramite un patronato, un sindacato, un consulente del lavoro o un altro soggetto abilitato. Nel modulo scegli la tipologia e indichi la data da cui le dimissioni hanno effetto.

Se ci ripensi, hai 7 giorni dalla trasmissione per revocare le dimissioni, con la stessa procedura. Passato questo termine, per lo stesso rapporto puoi inviare nuove dimissioni, ma non sono più revocabili. La procedura online non si usa per il lavoro domestico, per i dipendenti pubblici e per le dimissioni rese nelle sedi di conciliazione o davanti alle commissioni di certificazione.

Se sei in gravidanza o hai un figlio nei suoi primi tre anni di vita (o lo hai adottato o preso in affidamento da meno di tre anni), le dimissioni vanno invece convalidate dall’Ispettorato del lavoro: le regole sono nella guida sul modello di dimissioni in caso di maternità e paternità, mentre per i passaggi pratici leggi la guida su come licenziarsi e lasciare il lavoro.

Attenzione infine alle assenze. Se resti assente senza giustificazione oltre il termine previsto dal tuo contratto collettivo o, se il contratto non lo prevede, per più di quindici giorni, il datore può comunicarlo all’Ispettorato e il rapporto si considera chiuso per tua volontà: sono le cosiddette dimissioni per fatti concludenti, che fanno perdere la NASpI. Non vale se dimostri che non hai potuto comunicare il motivo dell’assenza per forza maggiore o per colpa del datore.

IL PREAVVISO: QUANTO DURA E COSA SUCCEDE SE NON LO RISPETTI

Chi lascia un lavoro a tempo indeterminato deve dare il preavviso. Il codice civile non ne fissa la durata: in pratica la trovi nel contratto collettivo applicato al tuo rapporto, nell’articolo dedicato al preavviso o alle dimissioni, e di solito cambia in base al livello e all’anzianità di servizio. Non esiste quindi un numero valido per tutti: se non sai quale CCNL ti viene applicato, chiedilo all’ufficio del personale prima di compilare il modulo, perché la data da cui le dimissioni hanno effetto la indichi tu e va calcolata a partire dai giorni di preavviso previsti dal tuo contratto.

Se non lo rispetti, devi all’azienda un’indennità pari alla retribuzione che ti sarebbe spettata per il periodo di preavviso non lavorato. Ci sono però casi in cui il preavviso non è dovuto:

dimissioni per giusta causa, cioè per un fatto così grave da non permettere di proseguire il rapporto nemmeno per pochi giorni: in questo caso è anzi il datore a doverti l’indennità di mancato preavviso;
periodo di prova: durante la prova ciascuna delle due parti può recedere senza preavviso e senza indennità;
dimissioni nel periodo tutelato per la maternità o la paternità, cioè dall’inizio della gravidanza fino al compimento di un anno del bambino (per il padre, se ha fruito del congedo di paternità).

Se il nuovo datore ha fretta, puoi anche provare a concordare con l’azienda attuale una riduzione del preavviso: in quel caso fatti mettere l’accordo per iscritto, con la nuova data di cessazione e la conferma che non ti verrà trattenuta l’indennità. Prima di firmare il nuovo contratto, quindi, calcola la data di inizio tenendo conto del preavviso che devi dare: è una domanda che il selezionatore ti farà quasi sempre.

DIMISSIONI E NASPI: QUANDO SPETTA LA DISOCCUPAZIONE

È il punto su cui si fanno gli errori più costosi. La NASpI spetta a chi ha perso il lavoro involontariamente: secondo l’INPS non ne hanno diritto, di regola, i lavoratori che si dimettono, quelli che risolvono il rapporto di comune accordo e quelli il cui rapporto si chiude per dimissioni per fatti concludenti. Le eccezioni previste, purché ci siano gli altri requisiti, sono queste:

dimissioni per giusta causa;
dimissioni durante il periodo tutelato di maternità o paternità;
risoluzione consensuale raggiunta nella procedura di conciliazione prevista dall’articolo 7 della legge 604/1966, oppure dopo il rifiuto di un trasferimento in una sede distante più di 50 km dalla tua residenza o raggiungibile in 80 minuti o più con i mezzi pubblici.

L’INPS riconosce la giusta causa in situazioni come il mancato pagamento dello stipendio, le molestie sessuali sul lavoro, il peggioramento delle mansioni, il mobbing, le forti variazioni delle condizioni di lavoro dopo la cessione dell’azienda, il trasferimento in un’altra sede senza ragioni tecniche, organizzative e produttive e il comportamento ingiurioso del superiore. Dall’agosto 2026 l’INPS può equiparare alle dimissioni per giusta causa anche quelle delle vittime di violenza di genere o di atti persecutori, quando la violenza è collegata al lavoro: per esempio molestie subite nel tragitto casa-lavoro che impediscono di raggiungere il posto in sicurezza.

Non basta però dichiarare la giusta causa: alla domanda va allegata un’autocertificazione che dimostri la volontà di far valere i tuoi diritti contro il datore, con diffide, esposti, denunce o ricorsi, e devi impegnarti a comunicare all’INPS come si chiude la controversia. L’indennità viene riconosciuta in via provvisoria e, se la causa si chiude escludendo la giusta causa, l’INPS chiede indietro quanto pagato. Per questo, prima di dimetterti per giusta causa, conviene rivolgerti a un sindacato o a un legale.

Dal 2025 c’è una regola in più che riguarda proprio chi cambia lavoro. Se hai lasciato un contratto a tempo indeterminato con dimissioni o risoluzione consensuale e entro dodici mesi perdi involontariamente il nuovo lavoro, per avere la NASpI devi aver accumulato almeno 13 settimane di contributi nel nuovo impiego, cioè tra le due cessazioni. Il vincolo non scatta se l’uscita precedente era per giusta causa, nel periodo tutelato di maternità e paternità o una risoluzione consensuale in sede di conciliazione. È un motivo in più per non sottovalutare il periodo di prova del nuovo contratto.

Se invece la NASpI ti spetta, la domanda si presenta solo in via telematica, entro 68 giorni dalla fine del rapporto: dal sito dell’INPS, chiamando il contact center (803 164 da rete fissa, 06 164 164 da cellulare) oppure tramite un patronato. Oltre alla cessazione involontaria servono almeno 13 settimane di contributi nei quattro anni precedenti; importo, durata e calcolo dell’indennità sono spiegati nella nostra guida sulla NASpI 2026.

ALTERNATIVE PER UN CAMBIO NETTO

Non sempre il cambiamento giusto è passare da un’azienda all’altra con lo stesso ruolo. A seconda di cosa cerchi, ci sono strade più radicali:

se cerchi stabilità, puoi puntare ai concorsi pubblici. Richiedono mesi di studio e i tempi tra bando e assunzione possono essere lunghi, quindi conviene prepararli mentre lavori;
se cerchi autonomia, puoi aprire una partita IVA e lavorare come libero professionista. Prima di farlo, confronta quanto dovresti fatturare per ottenere lo stesso netto che hai oggi, tenendo conto di tasse e contributi;
se vuoi avviare un’attività, il franchising ti dà un marchio e un modello già collaudati, mentre per partire da zero puoi valutare i contributi a fondo perduto e i finanziamenti agevolati per le imprese;
se vuoi cambiare settore senza ricominciare da capo, puoi portare il tuo mestiere in un comparto che assume di più: è il cambio meno rischioso, perché l’esperienza resta spendibile. Per orientarti guarda i lavori più richiesti.

CAMBIARE LAVORO A 30, 40, 50 E 60 ANNI

L’età cambia le leve su cui puntare, non la possibilità di riuscirci:

fino a 30 anni la flessibilità è massima: puoi accettare uno stipendio d’ingresso più basso in cambio di competenze, cambiare città o settore con meno vincoli. È il momento in cui un corso o una specializzazione rendono di più;
intorno ai 40 anni il tuo valore sta nell’esperienza e nella capacità di gestire persone e progetti. Conviene candidarsi per ruoli di responsabilità, che un’azienda difficilmente affiderebbe a un profilo junior, e far pesare i risultati ottenuti più delle mansioni svolte;
dopo i 50 anni la rete di contatti e l’esperienza maturata possono diventare risorse importanti nella ricerca di un nuovo impiego. Se sei disoccupato da oltre dodici mesi, puoi anche verificare se l’azienda che intende assumerti può beneficiare di incentivi contributivi previsti per specifiche categorie di lavoratori over 50. L’accesso alle agevolazioni dipende dai requisiti della misura e dalle caratteristiche dell’assunzione: per approfondire, consulta la nostra guida agevolazioni per le assunzioni over 50, insieme ai consigli per trovare lavoro a 50 anni;
verso i 60 anni il ragionamento si sposta sulla pensione: prima di cambiare, verifica con l’estratto conto contributivo dell’INPS quanti contributi hai e quanto ti manca, perché un periodo scoperto a fine carriera può costare più di quanto il nuovo lavoro renda.

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